Olá lindas, desculpem a ausencia, mas a minha vida tem sido uma autentica corrida entre os meus dois belos part-times, e entre isto, viagens a Lisboa para entrevistas de emprego, vamos rezar para que alguma de certo. O importante é nunca baixar os braços.
A R. A. vai bem.
Agora a d. balança desce mais devagarinho, mas o importante é ir descendo, neste momento, estou com 83,5kg.
Cumpro quase a 100%... mas na semana passada tive de comer um belo de um pastel de nata...comi paciencia... tá comido, foi com consciencia... Proximo fds tenho casório, quero ver se me porto bem.
Mas é bom qd as pessoas nos dizem q estamos mais magros... apesar de ainda ser muito pouco, já se nota, pq perdi algum volume.
Bem disse q iria tirar fotos p depois comparar, mas tenho-me esquecido... paciencia.
Além da minha vida profissional não se encontrar na melhor fase, e isso fazer com q ande mais stressada, têm acontecido coisas muito boas na "minha" vida, passo a citar:
Numa semana, soube de 4 meninas muito proximas de mim q engravidaram:
- A minha colega de trabalho engravidou...ela que não queria ter filhos... mas tb pura e simplesmente nada fazia para não os ter, nem a pilula queria tomar. Lá diz o ditado "quem anda á chuva, molha-se"... tb já ela já tem 34 anos...
- Uma super amiga andava há mais de 2 anos a tentar engravidar, e não estava a conseguir por causa da sua ansiedade, acreditem. Estava tudo bem com ela e com o marido, mas ela queria tanto q não conseguia. Graças a Deus agora conseguiu. Está +- de 3/4 semaninhas. Deus queira que corra tudo bem.
- As minhas duas cunhadas, sim, as duas, (tb só tenho estas...ehehehe) engravidaram...vou ser titia a dobrar...ehehehe, quer dizer já tenho uma linda sobrinha de 5 anitos, agora vou ter mais 2... tou muito contente.
Minhas lindas, desejo-vos uma boa semaninha, cheinha de coisas boas.
Para quem tem férias, que as goze por quem não tem :)
Beijões grandes
Clara
terça-feira, 29 de julho de 2008
sexta-feira, 18 de julho de 2008
Bom fim-de-semana
Lindonas, desejo que tenham um fim-de-semana maravilhoso.
Aproveitem cada instante para descansar, passear, namorar, fazer aquilo que mais gostam.
Eu feliz e infelizmente vou ficar a trabalhar. Melhores dias virão.
A R.A. tem corrido bem, depois na segunda mostro o que a balança me dirá.
Beijinhos muito muito grandes
Clara
quinta-feira, 10 de julho de 2008
é mais forte que eu...
... e peso-me todos os dias.. bem sei que não devia, mas é mm mt forte... de manhã depois de sair do wc lá vou eu direitinha á amiguinha balança.
Ela tem-me sorrido e hoje mostrou-me este número: 85
Tb é verdade que me tenho esforçado muito e tenho seguido á risca tudo o que o sô dôtor me recomendou.
Tou feliz.
Continuação de boa semaninha
Bjinhos
Clara
Ela tem-me sorrido e hoje mostrou-me este número: 85
Tb é verdade que me tenho esforçado muito e tenho seguido á risca tudo o que o sô dôtor me recomendou.
Tou feliz.
Continuação de boa semaninha
Bjinhos
Clara
sexta-feira, 4 de julho de 2008
bom fds
Olá lindas
Cá estou eu depois de uma bela semana.
Pois bem, na terça-feira, como já vos tinha dito, fui a uma consulta de emagrecimento na Clínica do Dr. Tallon.
A minha consulta não foi com o Dr. Tallon, porque para isso teria um tempo de espera de +- 15 dias, então decidi que não me importava de ser seguida por um médico dele.
Pesou-me, mediu-me, não me tirou sangue para analisar, pq ainda mt recentemente eu tinha feito análises, e conversamos um bocadinho sobre os meus hábitos alimentares, sobre o facto de uma semana fazer tudo bem e logo na semana a seguir só fazer asneiras, os meus pontos fracos, etc.
Depois ele disse-me algo que por acaso nem sonhava, ou seja, a ansiedade é a maior inimiga da perda de peso. Sem stress nem pressas, vamos caminhar até ao meu objectivo, sem me fixar demasiado na balança, nem me tornar escrava da alimentação, tudo com conta peso e medida.
Claro que os manipulados sozinhos não fazem milagres, mas aliados a uma boa alimentação e exercício físico, tudo de se consegue.
Senti-me muito bem a falar com o médico, e ao mesmo tempo confiante.
Quando subi para a balança esta mostrou-me 88 kg.
Agora, com calma e com uma mão a ajudar-me vou conseguir atingir o meu objectivo.
Muito sinceramente, penso que quando não conseguimos algo sozinhos, deveremos procurar ajuda, não acho que seremos inferiores a outros que o conseguem sozinhos.
Muito obrigado ás meninas lindas que me têm apoiado.
Desejo-vos um excelente fim-de-semana
Cá estou eu depois de uma bela semana.
Pois bem, na terça-feira, como já vos tinha dito, fui a uma consulta de emagrecimento na Clínica do Dr. Tallon.
A minha consulta não foi com o Dr. Tallon, porque para isso teria um tempo de espera de +- 15 dias, então decidi que não me importava de ser seguida por um médico dele.
Pesou-me, mediu-me, não me tirou sangue para analisar, pq ainda mt recentemente eu tinha feito análises, e conversamos um bocadinho sobre os meus hábitos alimentares, sobre o facto de uma semana fazer tudo bem e logo na semana a seguir só fazer asneiras, os meus pontos fracos, etc.
Depois ele disse-me algo que por acaso nem sonhava, ou seja, a ansiedade é a maior inimiga da perda de peso. Sem stress nem pressas, vamos caminhar até ao meu objectivo, sem me fixar demasiado na balança, nem me tornar escrava da alimentação, tudo com conta peso e medida.
Claro que os manipulados sozinhos não fazem milagres, mas aliados a uma boa alimentação e exercício físico, tudo de se consegue.
Senti-me muito bem a falar com o médico, e ao mesmo tempo confiante.
Quando subi para a balança esta mostrou-me 88 kg.
Agora, com calma e com uma mão a ajudar-me vou conseguir atingir o meu objectivo.
Muito sinceramente, penso que quando não conseguimos algo sozinhos, deveremos procurar ajuda, não acho que seremos inferiores a outros que o conseguem sozinhos.
Muito obrigado ás meninas lindas que me têm apoiado.
Desejo-vos um excelente fim-de-semana
Beijinhos muito grandes
Clarinha
quarta-feira, 25 de junho de 2008
Helloooo
Voltei das minhas curtas mas belas férias.
Descansei bastante e diverti-me muito.
Estive novamente no Sul de Espanha, nomeadamente em Punta Umbria, e num dos dias fomo-nos divertir aqui:
Eu sou uma "cagarela" de primeira apanha.. eheheh, mas mesmo assim, andei nalguns carrosseis, joguei ao jogo dos baloes de água, onde o banhinho soube mesmo bem. foi um dia mt divertido. Recomendo a visita a este parque situado numa das cidades mais quentes de Espanha: Sevilha.
Nós de férias, e a greve dos camionistas decorria em Portugal.... e em terras de nuestros hermanos tb, de tal forma que tivemos logo de atestar os depósitos dos carros, mal chegamos a Espanha, e mesmo assim, só já havia do gasóleo mais caro... enfim... greves que conseguiram triplicar os lucros das gasolineiras... enfim... mas ao menos fez-se algo, é pena é que não se tenha conseguido atingir os objectivos: descer o combustivel.
Bem em relação a R.A. durante este tempo.. pois bem... tb esta esteve de férias... enfim...
Mas durante este período, cheguei á conclusão que não sou capaz sozinha. PRECISO DE AJUDA.
Para não me prejudicar mais com o sobe desce de peso, engorda-emagrece, feliz-infeliz, concluí que preciso mm de acompanhamento se pretendo emagrecer, não posso continuar assim.Desta feita, tenho consulta marcada para a Clinica do Dr. Tallon proxima Terça-feira.
O meu namorado e a minha mãe estão a ser seguidos por ele, e têm obtidos resultados.
Assim, proxima terça aí vou eu.
Tenho consciência que vai ser um investimento na minha saúde e que não depende só dos médicos e da medicação, o maior esforço tem de ser meu.
Por isso depois conto como foi.
Tou cansada de não ter resultados, de me sentir mal, os pés incharem, a "pouca" roupa apertada, enfim...
Acho que vou tirar fotos, para me motivar e ir vendo a diferença.
O meu namorado parece outro, além da figura fisica, deixou de ressonar e de ter uma respiração ofegante.
Ele vai apoiar-me. Eu bem me faço de forte, mas tenho de me render, preciso mesmo de ajuda.
Minhas lindas, desejo-vos o resto de uma boa semaninha.
Beijões grandões
sexta-feira, 6 de junho de 2008
Finalmente e Felizmente....
... Fui de Férias :)
mas volto.. eheheh
Beijinhos muito grandes e aproveitem o Feriado ou os Feriados :)
Clara
quarta-feira, 4 de junho de 2008
menos mau
olá minhas queridas, muito muito obrigado pela força, pelo apoio, pelo carinho, pelas mensagens que me deixaram.
Ao fim de uma semana de muito nervos e sem dormir, com algumas amigas a tentarem encontrar uma solução para o meu problema, fosse na minha zona de residencia fosse em lisboa, consegui um part-time perto deste trabalho.
Agora tenho dois part-times...
Não é bom, mas é menos mau.
Com "calma" vou procurar agora um emprego a tempo inteiro.
Esta vida não é nada fácil.
Sem estarmos á espera, apanhamos uma bofetada destas. Nunca estamos bem, nunca podemos pensar que estamos bem.
Felizmente tive muita sorte, pq no part-time consegui que me deixassem começar depois das férias, se assim não fosse teria de perder o dinheiro das férias para conseguir agarrar um trabalho.
Apesar de tudo e principalmente do meio pequeno onde vivo e trabalho, penso que tive alguma sorte, pq numa semana resolvi temporariamente o meu problema.
Tive sorte tb por ser época de verão e poder entrar para um emprego para fazer o reforço das férias.
Agora vou aproveitar os unicos diazinhos que tenho de férias este ano, afinal, mais vale pouco do que nada.
Mais uma vez, OBRIGADÃO minhas lindas pelo apoio.
Beijinhos grandes
Clara
Ao fim de uma semana de muito nervos e sem dormir, com algumas amigas a tentarem encontrar uma solução para o meu problema, fosse na minha zona de residencia fosse em lisboa, consegui um part-time perto deste trabalho.
Agora tenho dois part-times...
Não é bom, mas é menos mau.
Com "calma" vou procurar agora um emprego a tempo inteiro.
Esta vida não é nada fácil.
Sem estarmos á espera, apanhamos uma bofetada destas. Nunca estamos bem, nunca podemos pensar que estamos bem.
Felizmente tive muita sorte, pq no part-time consegui que me deixassem começar depois das férias, se assim não fosse teria de perder o dinheiro das férias para conseguir agarrar um trabalho.
Apesar de tudo e principalmente do meio pequeno onde vivo e trabalho, penso que tive alguma sorte, pq numa semana resolvi temporariamente o meu problema.
Tive sorte tb por ser época de verão e poder entrar para um emprego para fazer o reforço das férias.
Agora vou aproveitar os unicos diazinhos que tenho de férias este ano, afinal, mais vale pouco do que nada.
Mais uma vez, OBRIGADÃO minhas lindas pelo apoio.
Beijinhos grandes
Clara
terça-feira, 27 de maio de 2008
o que é que me falta mais acontecer
Ando mesmo em maré de azar.. fónixxxx.
Quando pensamos que tudo está bem, tiram-nos o tapete de baixo e caímos.
O meu boss, por causa da crise, decidiu trabalhar a meio gas, ou seja, reduzir o trabalho, e eu, passar a trabalhar a part-time... só comigo...
É claro que é quase a mesma coisa que ficar desempregada, porque o que é q uma pessoa faz com 250/300€ por mês???
É desta que vou procurar trabalho a sério em Lisboa.
AHHHH, e férias , quase de certeza q já não vou...enfim, agr é mt mais importante procurar um emprego...
Desculpem, mas tinha de desabafar.
beijinhos e tenham um dia melhor do que o meu
Clara
Quando pensamos que tudo está bem, tiram-nos o tapete de baixo e caímos.
O meu boss, por causa da crise, decidiu trabalhar a meio gas, ou seja, reduzir o trabalho, e eu, passar a trabalhar a part-time... só comigo...
É claro que é quase a mesma coisa que ficar desempregada, porque o que é q uma pessoa faz com 250/300€ por mês???
É desta que vou procurar trabalho a sério em Lisboa.
AHHHH, e férias , quase de certeza q já não vou...enfim, agr é mt mais importante procurar um emprego...
Desculpem, mas tinha de desabafar.
beijinhos e tenham um dia melhor do que o meu
Clara
O Único Defeito das Mulheres
**O ÚNICO DEFEITO DAS MULHERES**
Quando Deus fez a mulher, já estava a trabalhar há seis dias consecutivos. Apareceu um anjo que lhe perguntou:
'Deus, porque estás a perder tanto tempo com esta criação?'
Ao que Deus respondeu:
'Já viste a minha lista de especificações para este projecto? Ela tem que ser completamente lavável, mas sem ser de plástico, tem mais de 200 partes móveis, todas substituíveis, e é capaz de sobreviver à base de coca-cola light e restos de comida, tem um colo capaz de segurar em quatro crianças ao mesmo tempo, tem um beijo capaz de curar qualquer coisa desde um arranhão no joelho a um coração ferido e faz isto tudo apenas com duas mãos.'
O anjo ficou estupefacto com estas especificações.
'Só duas mãos!? Impossível! E esse é apenas o modelo normal? É muito trabalho só para um dia. É melhor acabares só amanhã.'
'Nem pensar', protestou Deus.
'Estou quase a acabar esta criação que me é tão querida. Ela já é capaz de se curar a si própria quando fica doente e consegue trabalhar 18 horas por dia.'
O anjo aproximou-se e tocou na mulher. 'Mas fizeste-a tão macia e delicada, meu Deus'.
'Sim, mas também pode ser muito resistente. Nem fazes ideia o que ela pode fazer e aguentar.'
Quando Deus fez a mulher, já estava a trabalhar há seis dias consecutivos. Apareceu um anjo que lhe perguntou:
'Deus, porque estás a perder tanto tempo com esta criação?'
Ao que Deus respondeu:
'Já viste a minha lista de especificações para este projecto? Ela tem que ser completamente lavável, mas sem ser de plástico, tem mais de 200 partes móveis, todas substituíveis, e é capaz de sobreviver à base de coca-cola light e restos de comida, tem um colo capaz de segurar em quatro crianças ao mesmo tempo, tem um beijo capaz de curar qualquer coisa desde um arranhão no joelho a um coração ferido e faz isto tudo apenas com duas mãos.'
O anjo ficou estupefacto com estas especificações.
'Só duas mãos!? Impossível! E esse é apenas o modelo normal? É muito trabalho só para um dia. É melhor acabares só amanhã.'
'Nem pensar', protestou Deus.
'Estou quase a acabar esta criação que me é tão querida. Ela já é capaz de se curar a si própria quando fica doente e consegue trabalhar 18 horas por dia.'
O anjo aproximou-se e tocou na mulher. 'Mas fizeste-a tão macia e delicada, meu Deus'.
'Sim, mas também pode ser muito resistente. Nem fazes ideia o que ela pode fazer e aguentar.'
'E ela vai ser capaz de pensar?' perguntou o anjo.
'Não só é capaz de pensar como é capaz de negociar e convencer'
O anjo então reparou num pormenor e tocou na cara da mulher.
'Ups, parece que tens uma fuga neste modelo. Eu disse-te que estavas a tentar fazer demais numa criatura só.
'Não só é capaz de pensar como é capaz de negociar e convencer'
O anjo então reparou num pormenor e tocou na cara da mulher.
'Ups, parece que tens uma fuga neste modelo. Eu disse-te que estavas a tentar fazer demais numa criatura só.
''Isso não é uma fuga, é uma lágrima.''
"E para que é que isso serve?' perguntou o anjo.
'A lágrima é o seu modo de exprimir alegria, pena, dor, desilusão, amor, solidão, luto e orgulho.'
O anjo estava impressionado.
'És um génio, Deus. Pensaste em tudo.'
'A lágrima é o seu modo de exprimir alegria, pena, dor, desilusão, amor, solidão, luto e orgulho.'
O anjo estava impressionado.
'És um génio, Deus. Pensaste em tudo.'
E de facto as mulheres são verdadeiramente espantosas.
Têm capacidades que surpreendem os homens. Carregam fardos e dificuldades, mas mantendo um clima de felicidade, amor e alegria. Sorriem quando querem gritar.
Cantam quando querem chorar. Choram quando estão felizes e riem quando estão nervosas. Lutam por aquilo em que acreditam e não aguentam injustiças. Não aceitam um 'não' quando acreditam que existe uma solução melhor. Prescindem de tudo para dar à família.
Vão com um amigo assustado ao médico. Amam incondicionalmente. Choram quando os seus filhos são os melhores e aplaudem quando um amigo ganha um prémio. Ficam radiantes quando nasce um bebé ou quando alguém se casa. Ficam devastadas com a morte de alguém querido, mas mantêm a força além de todos os limites. Sabem que um abraço e um beijo pode curar qualquer desgosto.
Existem mulheres de todos os formatos, tamanhos e cores. Elas conduzem, voam, andam e correm ou mandam e-mails só para mostrar que se preocupam contigo. O coração de uma mulher mantém este mundo a andar. Elas trazem alegria, esperança e amor. Dão apoio moral à sua família e amigos. As mulheres têm coisas vitais a dizer e tudo para dar.
NO ENTANTO, EXISTE UM DEFEITO NAS MULHERES...
*É QUE ELAS SE ESQUECEM CONSTANTEMENTE DO SEU VALOR!*
Hoje no meu e-mail encontrei este texto.
Não podia deixar de partilhar convosco.
Cada vez mais tenho a certeza de que SER MULHER é uma benção.
Beijinhos e tenham um bom dia
Clara,
segunda-feira, 26 de maio de 2008
Boa semanita
olá lindas,então como aproveitaram estes diazinhos?
Pois, eu bem pensava q ia uns belos dias para passear.. bem me enganei... a Dona Febre atacou-me e não saí de casa... ainda não estou mt bem, mas tinha mm de vir trb...enfim, vida dificil.
Esta semana o Mr. Red vem fazer-me uma visitinha, tenho de me portar bem, e não ter compulsões malucas do género de comer mil e quinhentos croiassants por dia... vou controlar-me.
Tenho de ganhar coragem e força, para entrar a sério numa Reeducação Alimentar. Não tenho sido minha amiga.
Beijinhos muito grandes lindas
Clara
terça-feira, 20 de maio de 2008
Bom dia e boa semana
Bom dia, bom dia, bom dia e muittttoooo boooaaa semana:)Que bom que esta semana é bem mais curtinha...ehheh, sempre consegui que o bossio me desse a Sexta-feira...Assim vou ter 4 diazinhos p descansar. Que bom :)
A R.A. podia ir bem melhor, enfim...eu sei que não há desculpas...nem me vou desculpar com nada. Mas ando a comer muita porcaria (sobremesas, pão, croissants...)
Continuo a portar-me bem durante o dia, mas á noite é que o mal se dá...
Tenho de resolver isto.. se calhar (e como a minha mami me diz) só vou conseguir com acompanhamento médico.
Preciso de ajuda para baixar este degrau, para me sentir bem e encorajada a descer os outros sozinha.
Tenho de pensar bem nisto...
Coisinhas boas: tou quase a ir de férias...eheheh
E como o money não estica e não dá p comprar tudo de uma só vez, já comprei algumas coisinhas: protector solar p o corpo, after-sun e creme hidratante para o corpo... Que fartura de coisas eheheheh lolll, mas o suficiente para andar mais alegre.
Minhas lindas, espero que tenham uns fim de semana grandão, maravilhoso e cheio de muita alegria.
Beijinhos muito grandes da Clara
N.B. - Andreia, muito obrigado pelo apoio. Ás vezes (muitas vezes) penso que ninguém me compreende. Eu acho que um dia, Deus vai lembrar-se de nós e vamos conseguir realizar os nossos sonhos bons.
Beijinhos muito muito grandes linda. Mais uma vez, obrigado.
Gostava de ter acesso ao teu perfil e poder tb acompanhar-te. Bjs
Vera e Sara, linda não consigo entrar no teu cantinho. Bjinhos
sexta-feira, 16 de maio de 2008
Graças a Deus....
.... que é Fim-de-semana..obaaaaa... e bem merecido...
E é bom pensar que a proxima semana é mais curtinha, e ando a tentar que o "bossio" me dê a ponte na proxima Sexta-feira...
Esta semana fui titia novamente... ah pois é.. com tantas amigas grávidas, os bébés tem de vir para o pé de nós... eheheh
A mamã sofreu um cadinho, mas agr tem uma princesinha linda que lhe tira as noites de soninho.
Hoje apetece-me falar um bocadinho de mim...
Eu sempre quis formar uma familia bem cedo, mas a vida trocou-me as voltas e aos 27 aninhos ainda moro sozinha... enfim...
Eu que sempre sonhei com o meu casamento, vejo os anitos passarem e vou assistindo, ainda solteira, aos casamentos das minhas amigas...
Eu que adoro crianças e queria ter filhos cedo, mas ainda assisto solteira e sem filhos ás gravidezes e partos das minhas amigas...
Enfim...
Fico muito feliz, mesmo, porque sei que elas estão muito felizes e estão a realizar um dos seus sonhos. Ajudo-as, sempre e a todas, na preparação do seu casamento e depois gosto de estar presente no crescimento da barrigota e a seguir brincar com os seus filhos.
Mas, sofro em silêncio, apesar da felicidade, confesso que me sinto triste e sofro.
Amo muito o meu namorado e já não vejo a minha vida sem ele, mas sei que estou a abdicar de muito de mim em prol da nossa relação.
Também o compreendo, quando ele diz que quer fazer as coisas com calma, porque a vida não está fácil e não quer andar o resto da vida perseguido com a sombra de uma prestação da casa todos os meses para pagar, ou seja, quer ir fazendo a nossa casa e endividando-se o menos possível. Dou-lhe razão.
Mas sinto os anos a passar e tudo a andar muito lentamente.
Não me sinto completa... sinto-me sozinha... e depois acontecem coisas do género, como ontem, cheguei a casa do trabalho ás 19.15, e ás 19.30 tava enfiada na cama no escuro do meu quarto com os telefones desligados, não queria falar com ninguém... queria chorar sozinha...
Enfim...
A vida não é sempre um sonho bom, é a mais pura das realidades, uns dias mais felizes que outros, e Graças a Deus, tenho força para esperar que os meus sonhos bons se realizem.
Desculpem o testamento.
Precisava disto. de falar. de desabafar. de falar sem exigir compreensão. sem pedir piedade.
Obrigado.
Beijinhos muito grandes da Clara
Que sejam muito felizes.
Agora ando assim, mas depressa arrebito e fico "bem".
sexta-feira, 9 de maio de 2008
tou muito feliz :)))))
Hoje tou muito, muito feliz...
Vou explicar:
Liguei a uma amiga a dar-lhe os parabéns, quando ela me disse que lhe podia dar os parabens 2 vezes... não percebi nadinha... mas dei. Depois contou-me o segundo motivo de alegria: tá grávida.
Fiquei hiper mega contente, chegando mesmo a deslizar-me uma lágrima de alegria pelo rosto. Que feliz que fiquei.
No meu grupo de amigas, ultimamente a gravidez tem sido uma constante.. vou ser mais especifica, duas já tiveram baby e quatro estão grávidas :))
(convém dizer q tb somos mts ehehe)
Esta minha amiga, a T. já tem uma menina c 7 anos, e anda a tentar engravidar á + - 3 anos.
Sorriu sempre que uma amiga comunicava a sua gravidez. Ficava feliz, mt feliz e sem inveja, mas sempre nos treinos para o seu segundo filhote.
Esta é uma prenda de anos muito merecida, é uma prenda para e da vida. A T. merece tudo de bom.
Desejo-te que tenha uma santa gravidez.
Agora minhas, espero que tenham um fim-de-semana fabuloso.
Vou explicar:
Liguei a uma amiga a dar-lhe os parabéns, quando ela me disse que lhe podia dar os parabens 2 vezes... não percebi nadinha... mas dei. Depois contou-me o segundo motivo de alegria: tá grávida.
Fiquei hiper mega contente, chegando mesmo a deslizar-me uma lágrima de alegria pelo rosto. Que feliz que fiquei.
No meu grupo de amigas, ultimamente a gravidez tem sido uma constante.. vou ser mais especifica, duas já tiveram baby e quatro estão grávidas :))
(convém dizer q tb somos mts ehehe)
Esta minha amiga, a T. já tem uma menina c 7 anos, e anda a tentar engravidar á + - 3 anos.
Sorriu sempre que uma amiga comunicava a sua gravidez. Ficava feliz, mt feliz e sem inveja, mas sempre nos treinos para o seu segundo filhote.
Esta é uma prenda de anos muito merecida, é uma prenda para e da vida. A T. merece tudo de bom.
Desejo-te que tenha uma santa gravidez.
Agora minhas, espero que tenham um fim-de-semana fabuloso.
Beijinhos muito grandes desta titia babadona
Clara
terça-feira, 6 de maio de 2008
Trauma de uma A.M.
Trauma de uma Avaliação Mensal...
Claro está que quem não se esforça por MANTER uma alimentação saudável só podia obter estes resultados.... sim manter, quer dizer eu até mantenho... uma semana mantenho uma alimentação saúdavel, mas na seguinte mantenho uma alimentação cheia de asneiras... enfim...
Resultados da Avaliação feita hoje no Vivafit:
Peso: igualzinho (86 kg)
Centimetros: -8 cm
Massa Gorda: -0.8
É bem feito e vai servir de lição... tenho de entrar na linha...
A partir de agora tenho de perder 1 kg por semana, dê por onde der.... tou possessa..rsrsrsrsrs
Beijinhos e boa semanita
segunda-feira, 5 de maio de 2008
Happy Mother's Day
Um dia atrasado, mas desejo a todas as mamãs um feliz dia da mãe.
Eu ainda não o sou, mas sou uma filha que tem como o seu bem mais precioso os pais, e neste dia a mãe, que foi quem sofreu para me por no mundo.
Amo muito a minha mãe.
Tenho muitas saudades dela.
Os kilometros que nos separam só permitem que nos vejamos uma vez por mês.
Assim sendo, ontem tive o normal telefonema, mas muito mais longo, eheheh e depois, passei a tarde todinha com a minha avozinha materna e a flor que não dei á minha mãe ofereci-a á minha avozita :D
Apesar de triste, fiquei contente e de alma renovada, a minha avó tem esse poder. Tem uma força inesgotável.
Bem, mudando de assunto... pra variar tenho andado desaparecida... que novidade, não é !!!!!
Apesar do muito trabalhito, tenho também tido uma vida social muito intensa..ehehehe
Desde a ultima vez que postei, tive os fds todos ocupados:
- Festa de anos surpresa a uma amiga, em Lisbon;
- Fim de semana na Serra da Estrela (tava linda linda, coberta de neve);
- Despedida de solteira de uma grande amiga, em Lisbon, e no fds passeio TT;
- Casório da amiga este fds.
Bem, não há carteira que resista a tanta festa :: ehehe
A despedida foi fenomenal, depois falarei dela com mais calma... mas meteu dança no varão..ehehe
E o casamento este fds, foi mt mt bom, grande festarola.
Em relação, ao Vivafit, esta semaninha, vou fazer a análise mensal, acho que vou sorrir, penso que perdi cm.
A RA, tem ido uns dias melhores que outros... enfim...
O meu menino parece outro, já perdeu 11 kilitos, nota-se mesmo bem. Tb já estava a precisar, as costas já se estavam a queixar. Depois tb meteu aparelho na dentola, o que ajudou na dietita:D
vou ficar com um namorado novo, ehehehe
Peço desculpa por ter andado tão ausente, mas chego ao final do dia completamente estoirada... tou mesmo a precisar de férias...hummmm, por falar em férias, falta quase um mês para ir de FÉÉRRRRIIIIIAAAAASSSSSS... iupyyyyyyy.
Mishi, linda, não consigo entrar no teu cantinho.
Beijinhos grandes e boa semaninha
Clara
sexta-feira, 11 de abril de 2008
terça-feira, 8 de abril de 2008
sorry sorry sorry
opah, eu bem sei que prometi, que vinha aqui mais vezes.. que iria postar o meu peso e a alimentação, e as minhas medidas... eu sei... mas ando sem tempo.
Já não sabia o que era isto há mt tempo... é uma sensação boa, mas acreditem, sinto a vossa falta, e sinto q não tou a cumprir o prometido.. de vir cá mais vezes...
Sorry...
Levanto-me ás 7.30, chego ao work ás 9h. Ver emails e papelada e começar a tratar das coisas mais urgentes, muitas vezes, são coisas de tratar na rua, bancos, finanças, conservatórias, etc e tal... saio ás 13 vou ao vivafit e almoço a bela da sopinha depois. Volto ao work ás 15h, normalmente é sempre a mil até ás 19h (além de trabalhar com comércio internacional, o meu boss achou q eu tb conseguia tratar de quase toda a papelada das outras sete, SETE, 7 empresas que ele tem (todas de actividades diferentes)....por isso ando sempre a milhentos :D).
Depois das 19h vou ao vivafit novamente. Ou seja, chego sempre a casa dp das 20, 20.30h... depois, coisas de casa p fazer.
Mas tenho-me sentido muito bem, sinto-me com aquela sensação de dever cumprido, ao fazer exercicio e alimentar-me bem.
A semana passada foi mt boa em termos alimentares, tirando a sobremesa que comi no sábado ao jantar...lollll
Fiquei feliz comigo mesma.
Não me vou pesar por enquanto, quero esperar para ver os resultados do primeiro mes no vivafit.. e acho q vou ficar contente...eheheh. Tenho-me esforçado.
O meu menino tb começou a fazer "dieta" e assim é mt mais fácil, ele "controla-me" acreditam??.. liga-me e pergunta-me o que comi.. assim tb me ajuda.
Ele já perdeu uns kilinhos bons, anda todo contente da vida. Mas para ajudar á festa no sabado passado colocou aparelho dentário e arrancou um dente do siso e amanhã arranca outro... coitado, nem consegue comer. Muita força de sopa, toda passadinha, tipo a dos bébés.
Ele faz 30 anos em Maio, e não sei mm o que lhe oferecer. Queria algo que o "marcasse", entendem, afinal são 30 anos. Andei no site da vidaebela, a ver se encontro algo fixe. Aceito ideias :D
Apesar de já saber mt coisa acerca de alimentação, ando a pensar seriamente em consultar um nutricionista para me passar um plano adequado ao exercicio que faço, de forma a poder emagrecer correctamente.
Tenho medo de estar a fazer algo prejudicial para a minha saúde. Mas tenho de encontrar um medico de confiança.
Minhas lindas, muito obrigado pelos miminhos que me deixaram, deram-me muita força, acreditem. é bom sentirmo-nos amparados. Beijos grandoes para todas :D
Muitos parabens á nossa mamã Algodão Doce, que já tem o seu Tomás em casita. Rápidas melhoras linda.
Beijinhos grandes e tenham uma boa semaninha.
Desculpem a ausencia.
Clara
Já não sabia o que era isto há mt tempo... é uma sensação boa, mas acreditem, sinto a vossa falta, e sinto q não tou a cumprir o prometido.. de vir cá mais vezes...
Sorry...
Levanto-me ás 7.30, chego ao work ás 9h. Ver emails e papelada e começar a tratar das coisas mais urgentes, muitas vezes, são coisas de tratar na rua, bancos, finanças, conservatórias, etc e tal... saio ás 13 vou ao vivafit e almoço a bela da sopinha depois. Volto ao work ás 15h, normalmente é sempre a mil até ás 19h (além de trabalhar com comércio internacional, o meu boss achou q eu tb conseguia tratar de quase toda a papelada das outras sete, SETE, 7 empresas que ele tem (todas de actividades diferentes)....por isso ando sempre a milhentos :D).
Depois das 19h vou ao vivafit novamente. Ou seja, chego sempre a casa dp das 20, 20.30h... depois, coisas de casa p fazer.
Mas tenho-me sentido muito bem, sinto-me com aquela sensação de dever cumprido, ao fazer exercicio e alimentar-me bem.
A semana passada foi mt boa em termos alimentares, tirando a sobremesa que comi no sábado ao jantar...lollll
Fiquei feliz comigo mesma.
Não me vou pesar por enquanto, quero esperar para ver os resultados do primeiro mes no vivafit.. e acho q vou ficar contente...eheheh. Tenho-me esforçado.
O meu menino tb começou a fazer "dieta" e assim é mt mais fácil, ele "controla-me" acreditam??.. liga-me e pergunta-me o que comi.. assim tb me ajuda.
Ele já perdeu uns kilinhos bons, anda todo contente da vida. Mas para ajudar á festa no sabado passado colocou aparelho dentário e arrancou um dente do siso e amanhã arranca outro... coitado, nem consegue comer. Muita força de sopa, toda passadinha, tipo a dos bébés.
Ele faz 30 anos em Maio, e não sei mm o que lhe oferecer. Queria algo que o "marcasse", entendem, afinal são 30 anos. Andei no site da vidaebela, a ver se encontro algo fixe. Aceito ideias :D
Apesar de já saber mt coisa acerca de alimentação, ando a pensar seriamente em consultar um nutricionista para me passar um plano adequado ao exercicio que faço, de forma a poder emagrecer correctamente.
Tenho medo de estar a fazer algo prejudicial para a minha saúde. Mas tenho de encontrar um medico de confiança.
Minhas lindas, muito obrigado pelos miminhos que me deixaram, deram-me muita força, acreditem. é bom sentirmo-nos amparados. Beijos grandoes para todas :D
Muitos parabens á nossa mamã Algodão Doce, que já tem o seu Tomás em casita. Rápidas melhoras linda.
Beijinhos grandes e tenham uma boa semaninha.
Desculpem a ausencia.
Clara
sexta-feira, 28 de março de 2008
vivafit
Pois é.. ontem inicei os meus treinos neste belo espaço. Adorei mesmo, tem um ambiente fabuloso, a música sempre a ajudar, as professoras apoiam imenso. Acho que pela primeira vez me senti bem num ginásio.
Como prémio para primeiro dia, recebi uma bela maçã :))
Fiquei super fã... :))) hoje volto, para continuar a praticar, espero que com a alimentação mais equilibrada e exercicio mais regular consiga mexer na barrinha do peso.
Fui medida, pesada, ect e tal
Nesta data, os meus dados são os seguintes:
Peso: 86 kg
IMC: 31
Massa gorda: 41 (rssssss)
Depois as medidas não me lembro, mas eram grandotas...... vou medir-me este fds para dp por aqui.
Como podem ver o meu peso tem-se mantido, nestes últimos 15 dias.... pois tenho-me portado um cadito mal... enfim.
Bom fim de semana minhas lindas, e se possível light...
Beijinhos grandes da Clara
terça-feira, 11 de março de 2008
sexta-feira, 7 de março de 2008
E porque nunca é demais relembrar
21 escorregões explicam por que você não emagrece
O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado
Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor.
1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.
As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.
2- Repetir sempre o mesmo menu.
Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.
3- Pular refeições.
Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta. (Compulsão alimentar engana seus sentidos). Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.
4- Estipular metas difíceis de serem atingidas.
Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha.
5- Beber pouca água Zero calorias e muitos benefícios.
Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias. (Águas saborizadas ajudam a atingir a recomendação diária de líquido).
6- Comer depressa demais.
Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa. (Faça até a dieta render na hora do expediente).
7- Extrapolar na quantidade dos alimentos.
A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.
8- Dar importância desmedida ao regime.
Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer , incentiva a nutricionista.
9- Beliscar o tempo todo.
Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso , garante a especialista.
10- Dispensar legumes e verduras.
Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento , conta a nutricionista do Minha Vida. (Use o cardápio a favor da sua beleza)
11- Ignorar as informações dos rótulos.
As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares. (Traduza os rótulos e escolha bem os alimentos)
12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados.
Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.
13- Cometer deslizes nos finais de semana.
Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.
14- Não praticar exercícios.
Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.
15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.
O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis. (Veja as calorias das bebidas).
16- Não substituir as frituras pelos grelhados.
Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida. (Todas as razões para trocar as frituras pelos grelhados, definitivamente).
17- Ceder aos doces.
Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções. (Faça substituições inteligentes).
18- Acreditar em dietas milagrosas.
Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva , aconselha. (Ficar só na sopa, chá, shake ou proteína arrasa sua dieta)
19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.
Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.
20- Exagerar na determinação
Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante , alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.
21- Tomar refrigerantes
Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.
O ponteiro da balança só desce quando as birras ficam de lado
Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor.
1-Esquecer de pôr fibras no cardápio.
As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.
2- Repetir sempre o mesmo menu.
Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.
3- Pular refeições.
Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta. (Compulsão alimentar engana seus sentidos). Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.
4- Estipular metas difíceis de serem atingidas.
Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha.
5- Beber pouca água Zero calorias e muitos benefícios.
Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias. (Águas saborizadas ajudam a atingir a recomendação diária de líquido).
6- Comer depressa demais.
Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa. (Faça até a dieta render na hora do expediente).
7- Extrapolar na quantidade dos alimentos.
A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.
8- Dar importância desmedida ao regime.
Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer , incentiva a nutricionista.
9- Beliscar o tempo todo.
Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso , garante a especialista.
10- Dispensar legumes e verduras.
Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento , conta a nutricionista do Minha Vida. (Use o cardápio a favor da sua beleza)
11- Ignorar as informações dos rótulos.
As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares. (Traduza os rótulos e escolha bem os alimentos)
12- Sofrer com a ansiedade pelos resultados.
Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella, nutricionista do Minha Vida. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.
13- Cometer deslizes nos finais de semana.
Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais , ensina a especialista.
14- Não praticar exercícios.
Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.
15- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.
O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis. (Veja as calorias das bebidas).
16- Não substituir as frituras pelos grelhados.
Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida. (Todas as razões para trocar as frituras pelos grelhados, definitivamente).
17- Ceder aos doces.
Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções. (Faça substituições inteligentes).
18- Acreditar em dietas milagrosas.
Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva , aconselha. (Ficar só na sopa, chá, shake ou proteína arrasa sua dieta)
19- Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.
Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.
20- Exagerar na determinação
Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante , alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.
21- Tomar refrigerantes
Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.
Subscrever:
Mensagens (Atom)
